学习效果好不好?记忆力是关键,学会用右脑记忆,让你学习力翻倍

文/镜晓娴

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  记忆力好不好?是这三个因素造成的

巴菲特说:“好的记忆力,并非一定能让你成功,但如果记忆力不好,那失败的概率就会非常大,而且会失败得很难看”。

特别是在当下信息爆炸的时代,谁能记住的信息多、知识多,谁的成功概率就会越大,但大部分人,都会觉得自己记忆力是天生的不好。但事实上,记忆力好不好,多数是因为三个因素导致的,跟天生没有太大的关系。

一是看到什么都想全部记住。比如,很多人说自己看书,看完一本书之后,就全部忘记了,然后就说自己的记忆力差。但细想一下你会发现,任何人看完一本书,全部记下来的可能性都不大,而且没有必要全部记下来。

你只要记住一本书的核心内容,知道这本书主要解决什么问题,以及解决问题的方法是什么就可以了,为什么要全部记住呢?所以,记忆是需要有选择性的,如果你什么都想记住,自然什么都记不住。

二是做事没有明确的目标。你为啥想让自己的记忆力好,或者你为什么想记住一件东西,你的真正动机是什么?你记住了你想记住的东西,是不是你最终想要的目标?

只要你思考一下,你会发现,记住某个东西,并不是你真正的目标,你真正的目标,是通过记住东西而获得的最终结果。比如考试,比如面子,比如提升能力等等。所以,当你连自己真正的目标是什么都没搞清楚,你自然无法把一件事情做好。

三是没有建立关于记忆方面的知识体系,习惯用左脑记忆。无论做任何事,哪怕事情再小,它都有自己的一套知识体系。如果你在做事情之前,对这件事一无所知,那么你失败的概率一定很大。

就比如镜姐做阅读这件事,首先我先把阅读领域所有的方法都学了一遍,然后建立了自己在阅读领域中的一套知识体系,最后才能自成一格,研究出一套自己阅读方法,把阅读做成一个平台。

记忆也是一样,你想在记忆方面领先于别人,首先要做到就是学习记忆方面的知识体系。那我们怎么学记忆力呢?关于记忆力的书很多,但我建议先看看左岸写的《超级记忆法》,因为这本书相对来说比较简单,说了一些关于记忆的原理和理论知识。

对于初学者来说,要学习某个技能,要先由浅入深,把这个领域的书都找来看看,而不是就只看一本,所以,这本作为记忆力入门还是很好的。

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5个步骤,开启右脑记忆,唤醒最强大脑

记忆力从生理角度讲,分为左脑和右脑。大部分人之所以记忆力不好,是用左脑记东西,但左脑最擅长的却不是记忆,而是逻辑推理,因为左脑它属于理工脑,主要负责处理数据和逻辑思维推理,理工脑的存储容量也很小。

如果用房子来表示的话,可能它只有一个10平方房间这么大,房间满了,有新东西进来,旧的东西就会被挤出去。

但右脑却不一样,它属于艺术脑,专门处理图片信息,像看图片看电影,只要能够有画面信息的,都是进到右脑里面的,而右脑的存储量是左脑的100万倍,也就是说,右脑有100万个10平方米房间,所以你只要能用右脑记东西,可以随便用。

从记忆的本质上来讲,其实记忆力练习的核心,是把我们所看见的信息,转化为图片,然后通过技巧来把图片归类在不同房间里面来记忆。虽然这本书上也讲了记忆的方法,但内容比较散,我们还是需要用镜姐教的核心内容提炼法,来把书中解决记忆力的方法找出来,镜姐总结的一共分为5个步骤。

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第一步,要记忆,先学编码,让记忆捆绑逻辑

什么是编码呢?记忆力中的编码一般有两种,一种是1到99数字编码,数字编码是根据数字的谐音,设计成为各种图片或动物。比如可以把数字1编码成为棒球杆,2编码为鹅,因为鹅的形状跟2很像。数字3编码为耳朵,4编码为小红旗,一直编到99。

另外一种是扑克牌编码,扑克牌编码是根据花色编的,花色上有几个角,10以内的扑克牌,1个角代表一个10的基础的基数。比如,黑桃A,就是基础10+1等于11,黑桃2基数10加2等于12,黑桃10就是基础加10等于20。红桃A就是20+1等于21,红桃2是22,草花A是31,方块A是41,在10以外的JQK,他们的基数就是加40、50和60,比如黑桃J,就是40+11=51,红桃J是52,草花J是53,方块J是54。Q是61,62,63,64,K是71,72,73,74。

课程结束后,我们可以在网上搜索一下,就能找到对应的编码表。那为什么要编码呢?因为在记忆的时候,比如记古诗词,你就可以用编码加在每一句的前面,然后你就能通过编码,快速记起你记忆的内容。

第二步,给记忆内容找个家,设置记忆专属房间

在记忆力训练中,有个概念叫记忆宫殿,什么意思呢?就是你要记住什么东西,除了编码之外,你要再找个专门的房间,来存储专门的内容。也就是说一个内容一个房间。而在房间里面,有各种东西,然后我们可以把每个东西根据摆放的顺序编码,比如进门是玄关,换鞋凳,再进去是沙发,茶几,灯具等等。然后我们要把记忆的信息,分别放在每个编号码的家具和物品上。

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第三步,存储信息转化图片,启动右脑记忆仓库

把信息放在物品上以后,接下来最重要的一步,就是把信息转化成带有画面的图片,启动右脑,让处理图片的右脑去把这些信息,用图片的方式存储起来。

第四步,把记忆内容,编辑成故事,强化五官感受

再把信息转化成图片,其实还是不够的,因为图片放着缺少感官刺激,记忆时间不够久,我们就需要把每个图片,编辑成有关联的小故事。比如,床前明月光。你编的故事可以是,一张床放在窗户边上,外面有一位叫明明的少年郎,背着一个大月亮闪闪发光。一句话有了故事就更容易产生场景化,就更加生动,就像我们看电影,很久了还能记住里面的大部分内容。

第五步,重复多次记忆,间隔性检索,形成记忆思维模式

无论学习什么技能,最后一步其实都是一样的,就是重复练习,但重复练习中,有个比较重要的环节,就是我们要学会间隔性重复检索。也就是说,你不能天天练,大部分技能,用间隔性练习法,比天天练的效果更好。

有科学家就做过这样的实践,他们找了一群孩子练习棒球,一组孩子天天练,一组孩子一周练一次。最后考试却是一周间隔练一次的分数高。

间隔练效果好的原因,其实是一种检索原理,我们学习要给大脑消化时间,练多久其实不是最重要的,最重要的是你每次练习的时候,要让身体处于最好的状态,然后每次要检索什么地方练的不好,在不好的地方在下功夫。这种学习方法叫做检索性重复练习。

以上五个步骤,只要我们重复练习,一般都能够解决大部分记忆力问题,包括孩子的学习也可以用这种方法,这种方法也叫作记忆宫殿。最后,除了练习记忆宫殿,想要提升记忆力,还需要练习其他的一些东西。

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  提高记忆力,不得不学的一个辅助技能

英国哲学家培根说:“一切知识的获得都是记忆,记忆是一切智力活动的基础”。

虽然记忆力这么重要,但想要练好记忆力,同时我们还要练习另外一个辅助技能,叫极度专注力。什么是极度专注力呢?简单来说,就是当你进入一种状态,别人很难打扰到你。

我曾经看过关于刘强东在学校学习时,进入极度专注的状态后,别人跟他讲话,甚至碰到他,他都是没反应的。在极度专注的状态下,内心可以产生一种叫心流的东西,它能让你忘记时间,感受到一种世界只有我的快乐。

那怎么练习呢?我个人比较推荐曼陀罗卡片练习法,曼陀罗卡片练习法,是从单色单形状图片,到多色多形状图片。练习方法都是一样,你盯着图片看30秒,然后闭上眼睛,看看在大脑中你能看见什么。

一般都是开始能看见对比色,比如你练习的是一个黑圆圈,那么你看见的大概率是白圆圈。等练习到了一定程度,你才能看见图片的本色。但12岁以前的孩子,大多数一开始就能看见原色彩,因为孩子的思维没有形成固定思维,和过多束缚。所以7到12岁的孩子练习记忆力和专注力的效果最好。

等单色练好了,逐渐增加色差和形状,只要坚持你会发现,专注力给人带来的好处,不只是工作生活,还有你的身体健康都可以进行一定的疗愈。除了曼陀罗卡片,也可以有用冥想来练习,但不管用哪一种,都要持之以恒才有效果。共勉!

本文作者:镜晓娴,高效阅读变现教练,镜姐梦想领读会创始人。

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